5 συμβουλές για να ζήσετε καλά την εγκυμοσύνη σας φέτος το καλοκαίρι!

Αχ, εγκυμοσύνη και καλοκαίρι! Είναι σαν να προσπαθείς να φορέσεις διαστημική στολή στη μέση της ερήμου!

Οι υψηλές θερμοκρασίες, ο καυτός ήλιος και η υγρασία μπορούν να κάνουν την εγκυμοσύνη πιο δύσκολη.

Αλλά μην ανησυχείτε, μέλλουσες μαμάδες μου, είμαστε εδώ για να σας δώσουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας αυτό το καλοκαίρι.

1. Το νερό πρέπει να είναι ο καλύτερος σύμμαχός σας

Κατά τη διάρκεια αυτών των λίγων εβδομάδων στη ζέστη, το να πίνετε αρκετό νερό είναι ζωτικής σημασίας για εσάς και το μωρό που μεγαλώνει μέσα σας. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας και ακόμη περισσότερο εάν κάνετε δραστηριότητες ή αν περνάτε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους. Αν είστε σαν εμάς και ξεχνάτε να πίνετε αρκετό νερό, σας προτείνουμε να βάλετε post-it σε όλο το σπίτι, για να σας υπενθυμίζουν να πίνετε νερό! Και αν αυτό δεν λειτουργήσει, υπάρχουν εφαρμογές που σας στέλνουν υπενθυμίσεις για να πιείτε νερό. Ναι, υπάρχουν εφαρμογές για τα πάντα!

2. Το ντύσιμό σας πρέπει να είναι εξαιρετικά άνετο

Πρέπει να πείτε αντίο στα στενά παντελόνια και ρούχα. Φορέστε ρούχα με τα οποία νιώθετε άνετα: μάλλον ελαφριά και φαρδιά, ώστε να είστε ελεύθερες να κινείστε χωρίς να αισθάνεστε καταπονημένες. Τα φυσικά υφάσματα όπως το βαμβάκι, το μετάξι και το λινό είναι ιδανικά για το καλοκαίρι, καθώς είναι ελαφριά και επιτρέπουν στο δέρμα σας να αναπνέει.

ΥΓ: Μην ξεχνάτε να φοράτε και άνετα παπούτσια, καθώς τα πόδια σας μπορεί να πρηστούν το καλοκαίρι.

3. Ο ήλιος πρέπει να αποφεύγεται

Προστατευτείτε από τον ήλιο: ο ήλιος μπορεί να είναι πολύ δυνατός και η ζέστη δημιουργεί μεγαλύτερη κούραση. Αποφύγετε να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, όταν ο ήλιος είναι πιο δυνατός! Μείνετε ήρεμες όσο μπορείτε και αδράξτε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε.

4. Τρώτε υγιεινά

Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά είναι ιδιαίτερα σημαντικά, καθώς περιέχουν απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και τα fast food, τα οποία μπορεί να είναι πλούσια σε θερμίδες και κορεσμένα λιπαρά.

5. Ασκηθείτε

Ναι, μπορεί να φαίνεται παράδοξο, αλλά η συνεχής κίνηση είναι σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν σας ζητάμε να κάνετε μαραθώνιο, αλλά ήπιες δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το κολύμπι, το pilates και η γιόγκα, που είναι εξαιρετικές για τη διατήρηση της σωματικής και πνευματικής σας κατάστασης.

Πάντα να ζητάτε τη συμβουλή του γιατρού ή του γυναικολόγου σας πριν ξεκινήσετε αυτές τις δραστηριότητες!

Τελευταία μικρή συμβουλή για το δρόμο: για να αποφύγετε το άγχος της τελευταίας στιγμής, θυμηθείτε να προετοιμάσετε τα πάντα από πριν για να καλωσορίσετε το μωρό με απόλυτη ηρεμία.

Ξέρουμε, λοιπόν, ότι η εγκυμοσύνη το καλοκαίρι μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά με λίγο προγραμματισμό και φροντίδα, μπορείτε να περάσετε ένα ευχάριστο και άνετο καλοκαίρι διατηρώντας το χαμόγελο στα χείλη σας.

Λίγες μέρες / εβδομάδες έμειναν και σύντομα θα έχετε το μικρό σας στην αγκαλιά σας!